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Aparte de los elementos esenciales de la jornada laboral (ya sabes, mi computadora portátil y mi cuaderno), mi escritorio de trabajo desde casa se siente incompleto sin lo siguiente: mi bálsamo labial, crema de manos (habla el editor de belleza) y una trifecta de bebidas. Agua, café y algún otro líquido que normalmente cambia según mi estado de ánimo: jugo, té, algún brebaje burbujeante, etc.

No estoy solo: el trío de bebidas se ha vuelto bastante popular últimamente, y algunos incluso juran que ayuda a aumentar su productividad. Pero, ¿realmente tiene algún peso la "teoría de las tres bebidas"? Encuentre los sorprendentes detalles respaldados por la ciencia a continuación.

La tendencia en realidad se remonta a 2021, cuando la comediante y escritora Sophia Wilson Pelton tuiteó: "Para mí, el colmo del lujo es beber tres líquidos a la vez: uno para la hidratación, otro para la energía y otro para la diversión". Luego recurrieron a TikTok para dar más contexto, y desde entonces el video ha acumulado más de 450 000 visitas, con personas compartiendo sus combinaciones personales de tres bebidas en los comentarios.

La creadora de contenido Kristen West, que dedica su página a útiles consejos de productividad, se llama a sí misma en broma "duende de las bebidas", y señala que el trío la ayuda a mantenerse concentrada mientras trabaja desde casa. "Nunca subestimes el poder de una pequeña bebida divertida para ayudar a tu productividad", escribe.

Pero analicemos la ciencia detrás de la tendencia, ¿de acuerdo? Primero, sabemos que la hidratación juega un papel importante en su enfoque y salud general del cerebro; de hecho, incluso una caída del 1 al 2 % en la hidratación puede provocar síntomas asociados con la niebla mental1, como fatiga, dolor de cabeza y falta de concentración. E incluso se ha demostrado que cantidades modestas de cafeína ayudan a mejorar el enfoque, estimular la mente y despejar la niebla mental, dijo previamente Uma Naidoo, MD, psiquiatra nutricional capacitada en Harvard, a mbg.

¿En cuanto a la bebida "divertida"? Bueno, esas cuentas pueden ser más anecdóticas, pero tiene sentido que algo que estimule tus sentidos (por ejemplo, agua con gas) también pueda estimular tu concentración. O prepare un jugo verde o un batido, y alimentará a su cerebro con vitaminas y minerales adicionales que ayudan a equilibrar los neurotransmisores y mejorar el rendimiento (simplemente tómelo de la neuróloga certificada Ilene Ruhoy, MD, Ph.D.)

La porción de "hidrato" se explica por sí misma, ¡simplemente beba más agua! Mejor aún, pruebe una de estas recetas de agua infundida para hacer que sus onzas diarias sean un poco más interesantes. (También puede guardar esta bebida infundida como su bebida "divertida" si así lo desea).

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Para su bebida energizante, prepare cualquier dulce con cafeína que le apetezca. Café, matcha, un café con leche Earl Grey... lo que sea. Siéntase libre de agregar una cucharada de aceite de coco o colágeno en polvo para vestir su taza.

Puntos de bonificación si su polvo también contiene bioactivos saludables para el cerebro como la cúrcuma y la L-glutamina, la última de las cuales ha demostrado ayudar con el deterioro cognitivo leve inducido por el estrés2. Vea aquí nuestros suplementos de colágeno favoritos en el mercado, algunos de los cuales incluyen estos jugadores extra notables (y todos están aprobados por un doctorado en nutrición)

Finalmente, tenga algo de libertad con su bebida "solo por diversión". Prepare un licuado energizante, cree un tónico de vinagre de sidra de manzana o sírvase un vaso de kombucha, una bebida carbonatada rica en vitaminas o una alternativa a los refrescos. ¡La elección del distribuidor!

Si sus bebidas tienden a multiplicarse a medida que avanza el día, definitivamente no está solo. La "teoría de las tres bebidas" es muy real, ¡y tiene algo de ciencia que la respalda! Ya sea que tome una copa o tres, solo recuerde mantenerse hidratado durante todo el día, y si necesita ayuda adicional para concentrarse, siéntase libre de explorar nuestros suplementos de enfoque favoritos aquí.

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Alexandra Engler, editora sénior de belleza y estilo de vida de mbg

Jamie Schneider es la editora de belleza y bienestar de mindbodygreen. Tiene una licenciatura en Estudios Organizacionales e Inglés de la Universidad de Michigan, y su trabajo ha aparecido en Coveteur, The Chill Times y Wyld Skincare. En su puesto en mbg, informa sobre todo, desde las principales tendencias de la industria de la belleza hasta la conexión entre el intestino y la piel y el microbioma, hasta los últimos trucos de maquillaje de expertos. Actualmente vive en la ciudad de Nueva York.